昼練上り基調＆夜練上り６倍練習へＧＯ★★★★★

雨の合間に走りに行こうと…
上り基調の１６２号線をタイムトライアル。
勾配１３％の丘を越え、高雄を上り、まだまだそれから…
重いギアでもダンシングで超えれる所はダンシングで。





杉坂トンネルを回避して村を抜けて杉坂トンネルの先でゴール。





約１６kmの上り基調。
仕事場からここまで４４分４２秒（ベスト更新）



そのままサンダイコーまでまたまたタイムトライアル。

仕事場から１時間１２分（ベスト更新）



はぁ～疲れた。



頑張る楽しみを見つけた…。






１６２号線を下って往復６０kmほどを２時間で帰って来て、
最後に清滝の上りでメニューをして帰宅。




夜は先生との練習にＧＯ～～～ＧＯＧＯ。

湯の花温泉の上りを４倍で踏み続ける。
苦しくても先生の後ろで我慢我慢。
頂上が見えた所で５倍を踏み続け、
あともう少しで頂上だったのに６倍強を踏まされ千切れた。
６倍強を踏んで千切れた後でも、
止まって休む事は許されないので凧の糸が切れたようにヒュルヒュルリ～。

平地はガシガシ走り。


平均勾配５％、７００m位の上りでメニュー開始。

１本目：５２Ｔx２３Ｔで、シッティング縛り【１９２ｗ】
２本目：５２Ｔx２１Ｔで、ダンシング縛り【２０２ｗ】
３本目：５２Ｔx１９Ｔで、シッティング、ダンシング１０漕ぎを交互に【１６６ｗ】
４本目：５２Ｔx１７Ｔで、シッティング、ダンシング１００mを交互に【１８１ｗ】
５本目：５２Ｔx２１Ｔで、シッティング、ラストはダンシングでスプリント【１７１ｗ】
６本目：好きなギアでインナーローの先生について上るが最後は千切られる【２０７ｗ】

途中で苦しくて嘔吐しても休憩は無し…
暗闇の中で隠れて涙を流しながら耐える夜ｗ…
やっと４倍が踏めるようになってきた。
もうちょっと。あと、もうちょっとなのである…。


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