2018年05月16日

上ることが日課になってきました★★★★★


最近、私のブログを見つけてくれた方が、
ブログの1ページ目から現在の記事までを追いかけて読んでくださっている
というコメントを頂いたので、
私もコメントをくださった過去記事や、
ブログには記載していない日記帳を遡って読み返してみました。
日記帳にはレースや練習の詳細が事細かく記されていて、
時々名指しで指摘したりと黒い自分も見え隠れしますが、
自分だけの日記帳なのでまぁそれは良いとしよう。笑

しかし、ブログの過去記事は赤面しますね…
遡るもんじゃないわ。あははは。



さて、昨日も新紅葉峠を上ってきましたよ。
ただ上るだけじゃなくて毎回必ずTTで。
良くても悪くても自転車先生にはタイムを報告します。

良かった時は何が良くて、
悪かった時は何が悪かったのかを考える。


上ることがあんなに嫌いだったのに、
毎日上ることが日課になってきて上らなきゃ気が済まない。笑



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四つの上りを繋いでいると知ってる誰かに出会わないかな?
と思うけまだ誰にも会わないのよねぇ。

一人寂しくアウター縛りをしてると筋力アップになるかな…とか。




良い天気で、山の上でも暑かったです。


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分かる人には分かるはず!



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2018年05月14日

2018トラックパーティに参戦してきました★★★★★


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静岡県伊豆市にある室内トラック自転車競技場【ベロドローム】で開催された、




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『トラックパーティー』に参加してきました。



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一周250mの木で作られた板の上を走ります。
バンク角は一番上からは覗き込まないと下が見えないです。





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出場種目はアマチュアクラスの女子ケイリンを二本。










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まずは一本目。
相手は全員年齢ではダブルスコア以上の大学生なので自分がどこまで走れるか…
スタート抽選でジュニアチャンピオンの岡本二菜選手の番手が取れたので、
『最後まで岡本選手の番手を絶対死守すること』これに賭けるのみ。




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レースは6周回あるうち、先導が3周回ではけ残り3周回で勝負。
岡本選手がアタックしてからでは遅いと思ったので、
岡本選手の体の動きを良くみて動く前に反応できるように意識していたので、
即反応できたのですが凄い。力の差が凄くて一瞬で離されてしまう。





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最後まで諦めずに力いっぱい走って二位。





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直ぐにローラーに乗ったら休む間なく二本目。


セキュリティーの関係上、選手以外チーム監督や家族関係者全て入場禁止で、
同行した監督も観覧席にしか入場できなかったので、
作戦も自分で考えるしかできず無い知恵絞る。
まだまだ経験不足ではあるが、少ない時間で学んだことを最大限生かせるように。

二本目のスタート抽選は自分が2番で岡本選手が4番だったので、
前回参加したトラックフェスタで学んだ、『強い選手を袋にする』という作戦で、
早い段階で逃げられてしまわないように、そして岡本選手の番手を取ること。

イメージを膨らませて頭の中で何度もシュミレーションする。


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レース中は自分のイメージ通りに岡本選手を上手く袋にできたのに、
アタックされたら出遅れて最後はチョイ刺しされて4位でした。





レース中は、選手以外の入場が厳重に禁止されていたので、
荷物の運搬から何から何まで一人でやらなくてはいけなくて不安もありましたが、
京都車連の方が気に掛けてくださり大変心強く参加して良かったと思いました。




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いつも京都車連のレースでは顔馴染みのナオミちゃんが、
大きな大会でもしっかりお仕事をされている姿に、
自分も頑張らなくてはっと勇気をもらえました…





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そして、同じ京都府から参加していた今村さんにも色々とお世話になり感謝しています。





レースが終って場外に出て観客席から見ていてくれた監督と合流し即反省会を。
一本目のレースは京都車連の方々やレースを見てくださっていた方と同様、
とても良かったと褒めてもらいましたが、
二本目のレースは反省点だらけでたくさん指摘してもらいました。




そして、場内と場外の観覧開始…



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プロのレースを観戦したり、



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先着400名に配られたマグロ無料券をもらえたので頂く。



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美味しかった。










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帰りには、綺麗な富士山が見れた…

普段はベロドロームを走る機会が少ないので、
今回このような機会を作ってくださり、また参加できたことで自信にも繋がりました。
選手の皆さん、スタッフの皆さんありがとうございました。




サポート協力:
YONEX株式会社様、
ウィンクレル株式会社様、
株式会社ワコールCWX様




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2018年05月11日

また新しいことに挑戦していきます★★★★★


49歳、この歳になりまた新しいことへの挑戦が始まります…。


まずは、普段長く伸ばしてネイルを楽しんでいた爪を短く切りました。


そして向かった先はというと…



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ボーリングです。何十年振りに来たかしら?…
爪を伸ばしているときは行けなかったので久し振りでした。




普段は自転車のことしか書かない自転車ブログですが、
いつもいつも苦しい練習で悶絶していますばかりでは、
数少ない桃春ファンが更に激減するのではと思い、
プライベートのことをちらつかせてみました。おほほ。


でも、私は苦しい練習が楽しくて好きなので、
ブログは毎回苦しい内容ですがお付き合いください(おほほほほ…)

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今週はお天気の悪い日が続いていましたが、
雨が降らない日は基本練習日なので、
最近はYONEX4号機のTT仕様でも走っています。

片道1,5kmの直線を行ったり来たり100回走をしていると、
途中で何回目か分からなくなり、二往復(1,5km×4本)を1セットにして全力走。
このコースの付近には同じような直線コースが3箇所あり、
たまに競輪選手も利用しているので練習に向いているコースなのだと思います。
しかもコース横にとても広いイートインスペースのあるコンビニが出来たので幸せ。

今日は、コース脇の草むらからお友達に声を掛けられビックリしました。
(いつからそこに居たのですか?…)


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2018年05月09日

テリトリーで上り三昧★★★★★


ゴールデンウィークは淡路島一周や琵琶湖一周などのサイクリングを、
楽しんでいる方がいて羨ましかったのですが、
私はGWの序盤に初めて出場した東日本ロードで、
自分に足りないもは平地でもなく下りでもなく、『上り』だ。
寧ろ『上りさえいければ…』っと思い知らされたので、
普段からよく上っているテリトリーの峠を繋いで上り倒す。



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藤の花があちこちに咲いていました。





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峠を繋ぐこの景色が好き。




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ベッキーちゃんの前も行ったり来たりしながら、




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一人で上る日や、自転車先生と上る日々。

新紅葉峠↑
三段坂↓
三段坂↑
越畑↑
神吉峠↓
旧紅葉峠↑
三段坂↓
三段坂↑
越畑↑
新紅葉峠↓

テリトリーを行ったり来たり周回していたら、
MOJYUMAファンクラブの方にお会いしたり、
日吉ダムでたくさんのサイクリストの方に出会いお声を掛けていただき元気をもらう。
そんな上り三昧なゴールデンウィークでした。


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2018年05月08日

2018年5月のサイクルクラブに参加【向日町競輪場にて】★★★★★


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ゴールデンウィークの5月3日は京都向町競輪場で開催された、
【サイクルクラブ】に参加してきました。



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MOJYUMAファンクラブの方々も毎回参加してくれるようになり、
MOJYUMAメンバーとファンクラブの方と綺麗な列車で走れるようになりました…。




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ピストは勿論、ロードでも走れるので最初は躊躇していた方も慣れてきて、





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発走台を使ってのタイムトライアルにも挑戦されています。









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また、競輪選手会の方からも指導してもらえたり、
一緒に走行していただけるので学べることが沢山あります。

今回は発走台のスタートを指導していただきましたが、
私一人に選手会の方が二名付いてくださり、
私がずっと疑問に思っていたことを質問すると、
何故そうするのかということや、どちらのやり方が良いなど的確にアドバイスしてくれて、




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実際に発走台から出てみると、
私の後ろで選手会のお二方が、『上手いー!』『めっちゃ上手いー!』
スタートは今日教えた人の中では1,2位の出来だと、
大きな声で誉めてくれていました。

凄く上手くできているようで、もう発走台の練習は卒業で、
ベロドロームでのスタートの方法を教えて頂きました。


次は、スタートしてから100mまでの走りを練習するようステップアップとのこと。


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500mTTは風が強かったわりにタイムロスすることなく走れました。







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楽しかったのが中級クラスに参加したケイリン。


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競輪受験生?の方にドカーンとアタックされたら着いていけなかったので、



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何とか二着をとりたくて必死で追いかける…



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ゴール前で並びに行ったら踏みなおされて、



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必死で腰を上げたら、




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刺せた~~~。
ケイリン楽しい~。

一緒に走ってくれたみなさん、スタッフの皆様ありがとうございました。



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2018年05月07日

筋力測定値と体組成測定値を曝け出すw★★★★★


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先日、丹波自然運動公園内にある【京都トレーニングセンター】で、
筋力測定と体組成測定を受けてきました。







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公園内には野球場やテニスコート、体育館やパターゴルフ等があったり、
過去にはシクロクロス会場になったこともあるそうな。


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その公園内にある京都トレーニングセンターで、
本格的な体力測定が安価にてできるというので行ってきたのですが、



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センター内には本格的なアスリート用のジムがありまして、



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登録すれば一回300円で利用できます。
各種測定にはジム利用料も含まれるので色々と挑戦してみましたが、





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何をやっても率なくこなす自転車先生に対し、




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私にもワットバイクならできるかなっと挑戦しましたが、
3本のインターバルで力尽きw
幼、小、中、高と体力測定は持久走を除いては全種目トップだったという自慢は
全否定される始末www…





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そして、体組成測定開始。
後ろから体重値を覗き込むのはお止めなさいw
トラック競技をするにあたり、目標体重まであと500gまできたというのに、
アスリートとしては3,3kg痩せましょうと言われるw
増量するまでの体重はアスリートとしては筋肉質痩せ型タイプで、
現在はもう少しでポッチャリ型範囲に迫るギリギリ標準値でしたw










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そして、本日メインの筋力測定はこの椅子に、





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縛り付けられて行うのですが、





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トレーナーに、
『もっともっともっともっと!!!』
『もっと速く!もっと速く!もっともっともっともっと!』っと煽ってもらえるので、
これでもかーーーー!!!っと頑張りましたよ。ええ全力で。
言い訳するならば、この日はトラック競技に参戦した後だということかw








筋力評価の目安としての数値は、

競技スポーツ=1,20以上
スポーツ活動=1,00以上
ジョギング、階段昇降=0,60以上
歩行=0,40以上

私の測定結果はと言いますと、左右共に0,45で、
トレーナーの方も引くくらいビックリの低数値を記録してしまいました。
過去に0,4の方がいらっしゃいましたが。はははははって苦笑いw


がむしゃらに根性のみでここまでやってきたのか…
頑張っても頑張っても上れないはずだと納得できたので、
筋力を付けるべく筋トレーニングに励みたいと思いますw





ここの施設には本格的なアスリートの方のデータしかないので【WBI=0,8】でOKだそうですよw

筋力測定2000円
基礎体力測定1000円
体組成測定700円
トレーニング指導1400円(団体8400円)

他にも栄養学指導などもあります。
是非みなさんにも測定してもらってみなさんの筋力測定値を教えてくださいッ。





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2018年04月26日

短い距離なら上れるのになぁ★★★★★



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今日も上ってきました。


新紅葉峠、
旧紅葉峠、
神吉峠、

この三つの上りは上りきると同じ道に出るのですが、
私にとってはどれを上ってもいつもどれもキツイのです…。
でも今日は、一番緩い神吉峠を良いペースで上れました。
何度も何度も上ってきた上りですが、こんなに上手く上れたのは初めてです。



先日から練習していた平地を150~180wで走るというのが、
頭と脚が覚えていてずっと踏んでいけました…。
4~5%、7~8%でも平地に思えてあっという間に登頂していました。


もしかしてこんな日は?っと思い、
勾配のある短い坂を、『心臓破りの坂』に見立てて駆け上がると、
1本目、324w
2本目、368w
3本目、381w
うん、悪くない。

3本の上りのうち、神吉峠なら我慢できると思えた日でした。


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2018年04月25日

京都新聞に載りました★★★★★


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2018年度の『関西トラックフェスタ開幕戦』で取材していただいた記事が、
京都新聞に載りました。




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ちょっと載るだけだと思っていたら結構大きく載っていました!




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2021年のワールドマスターズゲームズでメダルを取ることを目標に頑張ります。

今までずっと応援してくださっている皆様、スポンサー様、
そして、身近で支えてくれる方々にいつも感謝しています。
今後もどうぞ応援よろしくお願いします。



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2018年04月24日

平地を150~180wで走る夜練★★★★★


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先日、とあるお店のお手洗いでトイレットペーパーの数の多さに嬉しくなりました…
仮設トイレや、公園等のトイレが苦手な私は車にトイレットペーパを常備しています。

レース会場では仮設トイレしかないところは苦手で、
たまにその並んだ仮設トイレの端っこに(女子専用マーク)が貼ってあると、
物凄くほっとします。毎回レース会場では今日のトイレ事情は?とまずはトイレの確認から。
駐車場内に設置された仮設トイレの直ぐ側に車を駐車し、
更にそこでローラをしている人を見ると心底ガッカリw







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さて、昨夜も自転車先生と一緒に夜練でした。


今回のメニューは、
湯の花の上りをずっと同じ速度で上る為にはどのくらいのパワーが必要か、
ということで、自転車先生が私の背中を押しながら上りました。
下の緩斜面で280~320w、山頂に向けて320~380w
普段はあまり自転車先生がハーハー言ってる姿は見れませんが、
さすがに山頂ではハーハー言ってる声を聞けました。


湯の花を下ってからは私が先頭固定で150~180wをターゲットに踏んでいく。
上りならまだしも平地でこのパワーを出し続けるのにかなり苦しみましたw
15km走ったところで勝手に終ろうとすると、
夜練が終るまでずっと150~180wで走れと言われその後も頑張りましたが、
25km地点で頭がクラクラして手が痺れてきて廃人となりましたw



そもそも私の現在のFTP値ってどのくらいでしょうか…
そういえば、自転車を始めた頃は体重47kgでFTP値が97で、
周囲のみんなを笑わせたこともありました(笑)
皆さんのFTP値はどのくらいですか?



その後も色々なメニューで走った後にスプリント。
三漕ぎで最高パワーを出す練習では、【664w】しか出ませんでしたw

おやおや、明日は雨予報ですねぇ~!




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2018年04月22日

回復走はどこへ…/自転車先生とまさかの夜練へ★★★★★


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レンゲ畑がとっても綺麗です。

今日こそゆったりのんびり回復走をっと思っていましたが、



自転車先生から練習へのお誘いがあれば、
自分独りで走るよりも絶対にそちらを優先する。


もう脚は完全に終っているように思いながらも、
参加した以上は『出来ません』ではなくて、どこまでいけるのかTRY、TRY…。
『できない』なんて言った日には、つまみ出されて即帰されますから…



予想通り脚は重かったのですが、
序盤の湯の花の上りは途中にある信号にも止まらかったのに山頂まで食らい付くことができた。
最近、自転車先生のパワーが上がっていて最後まで着いていくことができなかったので、
何時振りだろうか?…このところ体重も減少傾向にあるがパワーも出ていた。
一つ目の壁を突破できて気持ち良かったが胸は非常に気持ち悪かった。


ヒーヒー言いながらそのまま下りに入り高速巡航へ。
風もきつく、自転車先生は重めのギアでゴリゴリ踏んでいく後ろで、
風下に入りできるだけ休めるようにと心がけながら着いていく。
しんどいけれど調子は良いようで千切れないのでペースは上がる。苦しい…。


暗い道も集中しながら走っていると私のヘッドライトが突然消灯してしまい、
停止して予備バッテリーを交換すること2分間。
直ぐに再スタートしてまたゴリゴリとゴリ牽きに合い、


その次にやってくる向い風上り基調がいつも千切れてしまうポイントだが、
ここも風下に入りいつも以上に踏んでいけて千切れなかった。二つ目の壁を突破。
ほんの緩い上り基調なのに何故いつも千切れるのかと思っていたが、
ほんの緩い上りだからこそパワーのある自転車先生はいつも踏んで行ってることが判明。


折角1つ、2つといつもは越えられない壁を乗り越えられたのに、
終盤の上り返しでドロップしてしまったorz…
レースなら完全に集団から遅れているw


今夜は八木のメグミルクは、前には出されずにツキイチでしたが、
いつ千切れてもおかしくないパワーで悶絶w
耐えて耐えて耐え続けれたので最後のスプリントは必ずやる。
後ろで立ったら、ヘッドライトが揺れ出したので直ぐに気付かれ踏まれ、
前に出るどころか、横に並ばせてももらえませんでした…
E1クラスのスプリンターで、
プロチームからも声が掛かる選手相手に勝てるわけはないのですが、
『悔しい』と思える気持ちを持たせてもらえることが本当に嬉しい…。


他人のブログを見て頑張ろうという勇気を与えるものもあれば、
私のブログは、どうやら私のやる気が恐怖に感じるようでゴメンナサイ。あはは…


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